[...] na wyciągu, chwyt neutralny 3s po ok.12powt - Sznur 3s po 15-20powt http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem - 3/4 porcji - 15g Iron Pump - 5g beta energy - 20g bcaa plus Po treningu: - 2 porcje Crea Fight - 10g bcaa plus Supreme Whey - w diecie http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Posiłki 1 Owsiane i kasza 200g [...]
[...] przysiadów, a nogi wrzucałem na str wcześniej ;-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png - Iron Pump 10g przed treningiem - 10g bcaa plus przed i 10g w czasie treningu - beta energy 4g przed i 4g w czasie treningu - Supreme Whey 80g(30g do śniadania i 50g w posiłku potreningowym) Tutaj maszyna do poziomych hack siadów, dość wygodna, zero [...]
VLCD DAY 06 Pomyliłem się z wcześniejszymi wypiskami. Piątek jest to 6 dzień vlcd. 7 dniem jest sobota w którym jest cheat. DNT Dzisiaj cały dzień zabiegany, na dodatek 0 pieniędzy a w domu już nie było ani jajek ani nie mam białka. Zapas mięsa miałem jak robiłem większe zakupy, więc ogólnie dzisiaj wykorzystałem wszystko to co miałem (razem z [...]
Siema! Mam takie pytanko ponieważ akurat czasem jednego dnia wypadają mi dwa treningi , pierwszy o 15 na siłowni i drugi o 17 na rowerze szosowym. Przed siłownia biorę beta alanine 2 tabsy 1400 mg, a przed szosą 2 tabsy olimp olimp endugen oxygen który poza innymi składnikami ma 1200mg beta aliny. Pytanie czy pozostac przy samej beta tylko przed [...]
Siema! Mam takie pytanko ponieważ akurat czasem jednego dnia wypadają mi dwa treningi , pierwszy o 15 na siłowni i drugi o 17 na rowerze szosowym. Przed siłownia biorę beta alanine 2 tabsy 1400 mg, a przed szosą 2 tabsy olimp olimp endugen oxygen który poza innymi składnikami ma 1200mg beta aliny. Pytanie czy pozostac przy samej beta tylko przed [...]
[...] bardziej wolę łączyć poszczególne substancje według swoich preferowanych dawek lub też przedtreningówki bez pobudzaczy a ze sporą ilością prekursorów tlenku azotu oraz np. beta alaniny , jak czuję potrzebę dorzucenia czegoś pobudzającego ,to pod ręką zawsze mam np. SFD Energy lub po prostu czystą kofeinę, żeń szeń , a dawniej inne mocniejsze [...]
[...] z nich? Trochę szkoda mi kasy na to by kupować tyle produktów na pierwszy raz. Na pewno zaopatrzę się w gainera i kreatynę (mono według porady), a do tego właśnie BCAA albo beta-alanina. Z tego co poczytałem BCAA dobrze przyjmować długodystansowo, jeżeli chodzi przede wszystkim o regeneracje mięśni i wytrzymałość, zaś beta-alanina daje za to w [...]
Tydzień 1 - Dzień 7 Wpis na szybko. Zaraz wyjeżdżam do Białegostoku na 3 dni załatwić kilka spraw związanych z ślubem brata który jest za tydzień. Dostałem dyspensę od Ojca Świętego (czyt. Wojtek) %-) więc trochę podjem i popiję. http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Rower: 30 minut + Lekki bieg: 40 minut [...]
Tydzień 8 - Poniedziałek Dzisiaj byłem mega pozytywnie nastawiony do treningu. W końcu poczułem satysfakcje :) Później trening z mamą, pierwszy raz w życiu na siłowni :d http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Pauza- 1 sekunda Faza pozytywna- 1 sekunda Nogi: Rozgrzewka. Zarzuty 2x30kg 2x40 2x50 2x60 2x70 [...]
Tydzień 9 Niestety w tym tygodniu musiałem sobie odpuścić trening nóg... Wiem, że nie zrobiłbym siadów na 100% przez dwugłowy a poza tym narobiłbym sobie tylko większej szkody. Dobrze zrobiłem bo dzisiaj już odczuwam tylko przy mocniejszym rozciągnięciu. Koniec pracy, załatwianie spraw, pakowanie i w niedzielę wyjazd do Bstoku. Powrót na studia [...]
Ja tam Bety daje 10 gram a niekiedy i więcej ale jak pisałem wielokrotnie Beta Alaninę trzeba zacząć od małych dawek i stopniowo zwiększać dawki i wtedy są super efekty :-) bo jednorazowa duża dawka to kiepski pomysł
[...] Owoce rano procz banana, danio 1 z przed treningowym zjadłem czyli 180 schabu 100 ryzu.Reszta ww prostych poszła z białkiem kreatyna i beta alanina. Posiłki zazwyczaj tak jakby kogoś interesowało(jak mam dużo wolnego czasu to jem regularnie co 3/4 godziny) 1.9:00 150 owsa 10 wiorek 180 schabu 2.12;30 100 [...]
[...] na sali treningowej wielu cząsteczek energii. A zniszczone włókna mięśniowe należy jak najszybciej zregenerować. :-) 2) UNS BETA-ALA 180 TABS - chciałbym w końcu stosować beta-alaninę regularnie w dobrych dawkach, czyli codziennie i sprawdzić w końcu atomowo wytrzymałościowe działanie tego suplementu. Jak do tej pory brałem ją tylko [...]
WItam! Wiesz , osobiście stosuje Beta-karoten OLIMPA ma 6mg prowitaminy A oraz vit E. Sama tabletka nie opala. Poprawia się koloryt skóry , jest bardziej brzoskwiniowa i głdka- ma zdrowy koloryt. Beta - karoten , nawet nie przekształcony w witaminę A, chroni organizm przed niekorzystnym wpływem wolnych rodników, które wywierają szkodliwy wpływ [...]
[...] parę antykatabolików. Jednocześnie umożliwiamy Twoim mięśniom dłuższą pracę dbając o zmniejszenie zakwaszenia komórek mięśniowych! Dzięki uzupełnieniu poprzedniej formuły (beta-alaniny i betainy) i dodaniu kwasu guanidynopropionowego – stworzyliśmy - Aminobolic Shot 2. I znów zadajemy prowokacyjne pytanie - Czegoż więcej trzeba?! [...]